Karty emocji dla dorosłych „poczUUUJ”

Karty emocji dla dorosłych „poczUUUj!” – Uświadom - Uznaj - Uwolnij

Nie zawsze łatwo nam rozpoznać, co naprawdę czujemy. Jeszcze trudniej bywa nazwać emocję, zrozumieć, co chce nam powiedzieć, i dać sobie przestrzeń, by ją przeżyć. Karty emocji dla dorosłych „poczUUUj!” - Uświadom - Uznaj - Uwolnij powstały po to, aby ułatwić ten proces – Tobie, Twoim bliskim, dzieciom oraz osobom, z którymi pracujesz rozwojowo.

To poręczny zestaw 12 autorskich kart z ilustracjami Ziutki. Każda karta przedstawia określoną emocję jedną z 12-tu podstawowych (Złość, Smutek, Radość, Wstyd, Zazdrość, Lęk, Strach Pogarda, Zaskoczenie, Wstręt, Wrogość, Poczucie Winy) wg Teorii Emocji Różnicowych (Differential Emotions Theory) Carrolla Izarda, który zdefiniował precyzyjną listę dwunastu uniwersalnych i biologicznie uwarunkowanych stanów emocjonalnych. Każda karta pokazuje jej różne odcienie i zaprasza do zatrzymania się dzięki inspiracji umieszczonej na rewersie. Całość mieści się w lekkim bawełnianym woreczku, więc możesz mieć swoje karty zawsze przy sobie.

Dlaczego warto sięgnąć po karty emocji dla dorosłych „poczUUUj!”?

• Nauczysz się lepiej rozpoznawać i nazywać swoje emocje. Łatwiej zauważysz, co dzieje się w Tobie, i znajdziesz słowa na to, co czujesz.
• Lepiej zrozumiesz różne odcienie emocji. Odkryjesz, co kryje się za Twoimi reakcjami i jakie sytuacje wywołują określone uczucia.
• Nauczysz się uznawać swoje emocje bez oceniania siebie. Zrozumiesz, że nie musisz dzielić uczuć na dobre i złe ani wstydzić się tego, co przeżywasz.
• Zyskasz większą świadomość swoich potrzeb. Łatwiej dostrzeżesz, co Twoje emocje próbują Ci zakomunikować i czego potrzebujesz w danej chwili.
• Stworzysz przestrzeń do uwalniania emocji i napięcia. Dzięki zauważeniu, nazwaniu i uznaniu tego, co czujesz, łatwiej Ci będzie zrozumieć swoje przeżycia i świadomie zdecydować, jak na nie odpowiedzieć.
• Rozwiniesz uważność na siebie i innych. Inspiracje na rewersach kart pomogą Ci zatrzymać się, spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy i prowadzić bardziej świadome rozmowy o emocjach.

Uświadom. Uznaj. Uwolnij.

Emocje nie znikają tylko dlatego, że próbujemy je ignorować. Czasem potrzebujemy najpierw zauważyć, co czujemy, znaleźć dla tego nazwę i uznać, że nasze przeżycie jest ważne. Dopiero wtedy możemy lepiej zrozumieć jego źródło, potrzeby, które za nim stoją, i sposób, w jaki chcemy na nie odpowiedzieć.

Karty „poczUUUj!” wspierają ten proces. Nie narzucają gotowych odpowiedzi – zachęcają do własnych odkryć, refleksji i rozmowy ze sobą. Pomagają rozwijać samoświadomość emocjonalną oraz budować bardziej życzliwą relację z własnymi uczuciami.

Uwolnienie emocji nie oznacza ich wyparcia ani zmuszenia się do tego, by przestać coś czuć. To danie sobie przestrzeni na przeżycie emocji, zrozumienie jej i wybranie świadomego sposobu działania.

Jak możesz korzystać z kart emocji dla dorosłych „poczUUUj!”?

W pracy własnej

Wylosuj kartę, która przyciąga Twoją uwagę, albo wybierz tę, która najlepiej opisuje Twój obecny stan. Przeczytaj inspirację na rewersie i poświęć chwilę na refleksję. Możesz zapytać siebie:

• Co teraz czuję?
• Kiedy najczęściej pojawia się we mnie ta emocja?
• Co chce mi powiedzieć?
• Czego w tej chwili potrzebuję?
• Co mogę zrobić dla siebie z większą uważnością i troską?

Nie musisz od razu znać odpowiedzi. Czasem samo zatrzymanie się i zauważenie tego, co dzieje się w Tobie, jest ważnym krokiem.

W rozmowach z dziećmi

Karty mogą pomóc dzieciom uczyć się rozpoznawania, nazywania i komunikowania emocji. Wykorzystaj ilustracje jako początek spokojnej rozmowy – bez oceniania, poprawiania i sugerowania dziecku, co powinno czuć.

Możesz zapytać:

• Co Twoim zdaniem czuje ta postać?
• Czy Ty też kiedyś tak się czułeś lub czułaś?
• Co się wtedy wydarzyło?
• Gdzie w ciele czujesz tę emocję?
• Czego wtedy potrzebowałeś lub potrzebowałaś?
• Co mogłoby Ci pomóc w takiej sytuacji?

Możesz zacząć od słów "Widzę, że czujesz…" i zgadnąć emocję dziecka. Ono zawsze zaprzeczy, gdy nie trafisz. W ten sposób pokażesz dziecku, że jego emocje są ważne i można o nich rozmawiać. Daj mu prawo do własnej interpretacji i nie zmuszaj do dzielenia się czymś, na co nie jest gotowe.

W coachingu, terapii i pracy rozwojowej

Karty emocji „poczUUUj!” mogą być pomocniczym narzędziem podczas sesji coachingowych, terapeutycznych, warsztatów oraz innych spotkań rozwojowych. Ułatwiają rozpoczęcie rozmowy o emocjach, potrzebach i osobistych doświadczeniach.

Mogą służyć jako punkt wyjścia do pytań pogłębiających, pracy z samoświadomością, refleksji nad reakcjami i poszukiwania nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Osoba prowadząca może dobrać pytania do wieku, potrzeb i gotowości uczestnika.

Karty są narzędziem wspierającym rozmowę i refleksję – nie zastępują diagnozy ani profesjonalnej pomocy psychologicznej czy psychoterapeutycznej.

Mały zestaw, który możesz mieć zawsze przy sobie

12 kart to świadomie wybrana, poręczna forma. Zestaw jest lekki, mieści się w torebce i możesz sięgnąć po niego wtedy, gdy potrzebujesz chwili dla siebie, inspiracji do rozmowy lub pomocy w nazwaniu tego, co czujesz.

W komplecie otrzymujesz:

• 12 autorskich kart emocji z ilustracjami Ziutki,
• różne odcienie emocji pomagające lepiej rozpoznawać własne przeżycia,
• inspirację na rewersie każdej karty,
• bawełniany woreczek do przechowywania i zabierania kart ze sobą.

poczUUUj! Uświadom. Uznaj. Uwolnij.

Bo kiedy dajesz sobie prawo do czucia, łatwiej Ci usłyszeć siebie – i z większą uważnością spotkać się z emocjami drugiego człowieka.

W związku z tym, że produkty Ziutka inspiruje® drukowane są na bieżąco - wysyłka 4-5 dni roboczych od otrzymania zamówienia. Będziemy wdzięczni za Państwa wyrozumiałość.